싱글 커츠 런지
전문가 조언
하체에 불필요한 압력을 피하기 위해 움직임 동안 바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비만큼 벌리고, 힙에 손을 두고 서 있습니다.
- 오른다리를 뒤로 교차하듯 움직입니다.
- 왼쪽 허벅다리가 바닥과 평행해질 때까지 몸을 내립니다.
- 시작 자세로 돌아가기 위해 왼쪽 뒤꿈치를 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근80%
보조
대퇴사두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
