사이드 스쿼트
전문가 조언
가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 올바른 자세를 유지하고 하체 근육에 초점을 맞추도록 합니다.
방법 단계
- 발을 모아 서 있습니다.
- 어깨 너비보다 넓게 한 발을 옆으로 내딛습니다.
- 무릎을 굽히고 스쿼트를 합니다. 다리는 직도록 유지합니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 다른 쪽도 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
대퇴사두근30%
보조
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
