사이드 라잉 T 새이 레이즈
전문가 조언
엉덩이가 쌓이고 몸이 일직선이 되도록 하십시오. 목표 근육에 긴장을 유지하기 위해 앞뒤로 흔들리지 않도록 하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 옆으로 눕니다.
- 아랫 팔로 머리를 받쳐 올리거나 편안하게 눕습니다.
- 다리를 직선으로 유지하면서 윗다리를 'T'자 모양으로 올립니다.
- 다리를 제어하여 다시 내립니다.
- 다른 쪽으로 전환하기 전에 원하는 반복 횟수를 수행합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
