사이드 라잉 시저스
전문가 조언
동작을 제어하고 관성을 사용하지 않도록 주의하세요. 허리를 안정시켜 상체를 고정시키고 흔들림을 방지하기 위해 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 서로 쌓아 올린 채로 옆으로 눕니다.
- 아랫 팔로 머리를 받쳐주거나 수건 위에 머리를 올려놓습니다.
- 양 다리를 약간 들어 올리고 뻗은 채로 유지합니다.
- 윗 다리를 올리고 아랫 다리를 내려 교차하는 가위 모션을 합니다.
- 원하는 횟수만큼 다리를 번갈아가며 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
