사이드 라잉 클램 앤 킥
전문가 조언
운동 동작을 통제하여 엉덩이에 긴장을 유지하고 모멘텀을 사용하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 다리를 굽히고 무릎을 90도 각도로 굽힌 채로 옆으로 누워주세요.
- 발을 붙여놓은 채로 윗다리를 까맣게 열듯이 올리세요.
- 무릎을 들어 올린 채로 윗다리를 킥하는 동작을 합니다.
- 까맣게 열었던 다리를 다시 모아 무릎을 내리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 돌아가세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
