스타빌리티 볼 앉아서 비틀기
전문가 조언
볼에 엉덩이를 꽉 눌러 안정적으로 유지하여 허리가 아닌 엉덩이에서 틀어지는 것을 방지합니다.
방법 단계
- 안정성을 위해 발을 어깨 너비로 벌린 채 안정성 공에 앉습니다.
- 팔을 옆으로 뻗거나 머리 뒤에 손을 놓습니다.
- 엉덩이를 앞으로 향하도록 유지하면서 상체를 한쪽으로 돌립니다.
- 몇 초 동안 허리를 돌린 상태로 유지한 후 다른 쪽으로 돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
짐볼
운동 유형
근력
