스타빌리티 볼 러시안 트위스트 (팔 펴고)
전문가 조언
핵심을 최대한 활용하고 관성을 방지하기 위해 움직임을 조절하고 신중하게 유지하세요.
방법 단계
- 안정성을 위해 안정성 공에 앉고 발을 앞으로 움직여 공을 상체와 어깨에 맞춰 롤링합니다.
- 손을 직선으로 뻗어 손을 모아줍니다.
- 핵심을 사용하여 가슴을 약간 들어 올려 직선으로 등을 유지합니다.
- 상체를 한쪽으로 돌리고 다른 쪽으로 돌아가며 팔을 뻗은 채로 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근80%
보조
대퇴사두근20%
장비
짐볼
운동 유형
근력
