롤 앉아서 하는 어깨 굴곡근 스트레칭
전문가 조언
스트레칭을 극대화하고 척추나 목을 직접 굴리지 않도록 움직임을 느리고 조절하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 폼 롤러를 뒤에 두고 앉습니다.
- 폼 롤러가 어깨 뼈 아래에 위치하도록 뒤로 기울입니다.
- 손으로 머리를 받치고 팔꿈치를 넓게 펴놓습니다.
- 어깨 뼈 주변 근육을 마사지하기 위해 천천히 앞뒤로 굴립니다.
- 특히 긴장된 부위에서 몇 번의 숨을 쉬면서 잠시 멈추고 계속합니다.
세부 정보
기본
햄스트링100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
