롤 대퇴직근 스트레칭
전문가 조언
핵심이 잠겨 있고 엉덩이가 안정되어 있어야만 불필요한 흔들림을 방지할 수 있으며, 이는 스트레칭의 효과를 감소시킬 수 있습니다.
방법 단계
- 엎드려 누워 대퇴부 아래에 폼 롤러를 놓습니다.
- 팔꿈치와 발가락에 몸을 지탱합니다.
- 고관절부터 무릎 바로 위까지 천천히 롤링합니다.
- 민감한 부위를 발견하면 계속하기 전에 20-30초 동안 유지합니다.
- 몸을 편안하게 유지하고 롤링되는 근육을 긴장시키지 않도록 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
