링 힙 브릿지
전문가 조언
권선을 통과하고 엉덩이를 극대화하기 위해 움직임의 정상에서 엉덩이를 쥐어짜는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 눕혀 두고 발뒤꿈치를 링에 놓고, 서스펜션 앵커 바로 아래에 위치시킵니다.
- 발뒤꿈치를 링에 눌러 엉덩이를 들어 올리고, 어깨부터 무릎까지 직선을 이루도록 합니다.
- 정상에서 잠시 머물러 엉덩이를 쥐어짜세요.
- 엉덩이를 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
