레지스턴스 밴드 스탠딩 힙 어브덕션
전문가 조언
키를 펴고 코어를 사용하여 균형을 유지하고 엉덩이 근육에 집중되도록 합니다.
방법 단계
- 발목 주위에 저항 밴드를 두르고 서 있습니다.
- 한 다리에 무게를 싣고 그 무릎을 약간 굽힙니다.
- 다른 다리를 측면으로 들어올리고 발가락을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 다리를 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
