레지스턴스 밴드 측면 걷기
전문가 조언
밴드를 팽팽하게 유지하고 상체를 앞으로 기울이지 않고 반 스쿼트 자세를 유지하여 엉덩이와 측면 다리 근육에 일정한 긴장을 유지합니다.
방법 단계
- 저괄대 위에 저항 밴드를 놓고 발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 코어를 사용하여 반 스쿼트 자세를 취합니다.
- 한쪽 발로 옆으로 걸어 나간 후 다른 쪽 발을 따라가며 밴드에 긴장을 유지합니다.
- 한 방향으로 여러 보폭을 내 딛은 후 반대 방향으로 걸어 나갑니다.
- 원하는 걸음 수나 시간만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근30%
종아리20%
장비
저항 밴드
운동 유형
유산소
