레지스턴스 밴드 힙 스러스트
전문가 조언
저항 밴드가 다리 위에 안전하게 위치하도록 하여 운동 중에도 계속된 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 저항 밴드를 무릎 위에 루프로 매고 등을 벤치에 대고 앉습니다.
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 굽히고, 엉덩이 너비로 발을 벌립니다.
- 발뒤꿈치를 통해 엉덩이를 올리고, 무릎을 밴드에 맞서며 엉덩이를 완전히 뻗습니다.
- 꼭대기에서 엉덩이를 쥐어짜고, 그 후 엉덩이를 다시 내리고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
햄스트링30%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
