저항 밴드 클램
전문가 조언
운동 중에 엉덩이에 계속된 긴장을 유지하기 위해 올라가는 동작과 내려오는 동작을 모두 통제하십시오.
방법 단계
- 무릎 주위에 저항 밴드를 둘러쓴 채로 옆으로 누웁니다.
- 다리를 쌓고 무릎을 45도 각도로 굽힙니다.
- 발을 붙여놓은 채로 상단 무릎을 열고 조개 모양처럼 합니다.
- 정상에서 잠시 멈추고 엉덩이를 쥐어짜십시오.
- 천천히 무릎을 시작 위치로 돌려놓습니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
대퇴사두근50%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
