펄스 스플릿 런지
전문가 조언
운동 중에 몸을 앞으로 기울이지 않고 키를 높게 유지하여 엉덩이와 대퇴근을 중점적으로 사용하세요.
방법 단계
- 한 발을 다른 앞에 놓고 걸음을 내딛은 자세로 시작합니다.
- 무릎이 90도로 굽힌 런지 자세로 몸을 내립니다.
- 몸을 약간 올리고 내리는 펄스 동작을 합니다.
- 움직임을 작고 조절된 상태로 유지합니다.
- 한 쪽 다 끝낸 후에 다리를 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
대퇴사두근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
