스타빌리티 볼을 사용한 한쪽 다리 대각선 킥 햄스트링 컬
전문가 조언
운동 중에 균형과 안정성을 유지하기 위해 항상 복근을 사용하며 대상 근육을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 한 발은 안정성을 위해 공에 올려놓고 다리를 대각선으로 들어올립니다.
- 발을 공에 눌러 엉덩이를 바닥에서 들어올립니다.
- 무릎을 굽히고 엉덩이를 들어올리면서 공을 엉덩이 쪽으로 당겨 올립니다. 엉덩이를 들어올린 상태를 유지합니다.
- 다리를 시작 위치로 되돌립니다.
- 다리를 바꿔가며 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근50%
보조
종아리25%
대퇴사두근25%
장비
짐볼
운동 유형
근력
