원 레그 쿼터 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 중에 균형을 돕기 위해 직각 자세를 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 균형을 잡기 위해 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 서 있는 다리를 약간 굽히고 다른 다리를 바닥에서 들어 올린 채로 1/4 스쿼트를 합니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
