한쪽 다리 로우 박스 스쿼트
전문가 조언
다리를 다치지 않도록 하고 올바른 자세를 유지하기 위해 작동하는 다리의 무릎을 발과 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 낮은 상자나 벤치 앞에 서서 한 발은 땅에, 다른 한 발은 상자 위에 올려놓습니다.
- 엉덩이를 뒤로 빼고 스쿼트 자세를 취하되, 땅에 있는 발의 무릎에 무게를 실으면서 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 통해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 다리를 바꾸기 전까지 원하는 횟수의 반복을 완료하세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
