한쪽 다리 뒤꿈치 터치 스쿼트
전문가 조언
균형을 향상시키고 근육 활성화를 증가시키기 위해 하강하는 과정을 조절하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 균형을 잡기 위해 한 다리에 서서 팔을 앞으로 뻗습니다.
- 스쿼트 자세를 취하되, 서 있는 다리의 반대 손으로 서 있는 다리의 발뒤꿈치에 닿도록 내려갑니다.
- 움푹 팔을 굽히고 등을 곧게 유지하세요.
- 서 있는 다리를 통해 시작 자세로 일어서세요.
- 원하는 횟수의 반복을 완료한 후 다른 다리로 바꾸세요.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
