메디신볼 러시안 트위스트 (다리 올리기)
전문가 조언
하체를 보호하기 위해 움직임 동안 복근을 긴장시키고 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에서 들어 올린 채 바닥에 앉습니다.
- 가슴 앞에 양손으로 의약볼을 잡습니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 상체를 오른쪽으로 돌려 의약볼을 옆으로 바닥에 가져갑니다.
- 중앙으로 돌아가서 왼쪽으로 돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
