라잉 스위밍 레그
전문가 조언
둔근 참여를 극대화하기 위해 움직임을 조절하고 의도적으로 유지하십시오. 복부를 계속 사용하여 허리 아랫부분을 뒤틀지 않도록 하세요.
방법 단계
- 바닥이나 매트 위에 엎드려 눕니다.
- 다리를 뒤로 뻗습니다.
- 양다리를 약간 들어 올립니다.
- 수영하는 듯한 플러터링 동작으로 다리를 번갈아 올리고 내립니다.
- 원하는 기간 또는 반복 횟수 동안 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
