라잉 레그 레이즈 앤 홀드
전문가 조언
코어를 사용하고 하체를 바닥에 눌러 등을 굽히지 않도록 주의하며 운동 동안 하체를 바닥에 눌러 유지하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 누운 채로 다리를 펴고 손은 엉덩이 아래에 놓고 지지합니다.
- 천천히 다리를 90도 각도로 들어 올리되, 다리를 펴고 함께 유지합니다.
- 상단에서 몇 초 동안 자세를 유지합니다.
- 다리를 바닥에 닿지 않도록 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
보조
복근50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
