누워서 개구리 킥
전문가 조언
허리가 안정되고 그룬트에 초점을 맞추기 위해 하체에 스트레인을 피하고 엉덩이에 집중되도록 합니다.
방법 단계
- 매트 위에 엎드려 누워 양손을 턱 아래에 놓습니다.
- 무릎을 구부리고 발을 함께 유지하면서 펴 놓습니다.
- 양 발끝을 천장 쪽으로 들어 올리면서 엉덩이를 쥐어 근육을 최대한 사용합니다.
- 다리를 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
