누워서 엉덩이 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 엎드려 손을 옆에 두거나 편안함을 위해 이마 아래에 두고 누워주세요.
2. 무릎을 굽히고 발끝을 최대한 둔부 쪽으로 가져와주세요.
3. 수축을 잠시 유지한 다음 천천히 발을 시작 위치로 되돌려주세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력