누워서 등 굽히기

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 엎드려 팔은 옆에 두거나 머리 뒤에 손을 놓고 눕니다.
2. 엉덩이와 등 근육을 사용하여 가슴을 바닥에서 들어올립니다.
3. 들어올린 자세를 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력