누워서 번갈아 다리 원 그리기
전문가 조언
다리를 원활하고 정밀하게 움직이며 핵심을 사용하여 고관절을 안정화하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 다리를 뻗고 팔은 옆에 놓습니다.
- 한 다리를 약간 들어올리고 들어올린 다리로 공중에서 작은 원을 그립니다.
- 원하는 횟수만큼 원을 그린 후 방향을 바꿉니다.
- 다리를 내리고 다른 다리로 반복하여 양쪽 다리에 동일한 작업을 수행합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
