레버 스탠딩 원 레그 컬 (플레이트)
전문가 조언
적절한 정렬과 대퇴이두근의 격리를 보장하기 위해 엉덩이를 정사각형으로 유지하고 지지 다리를 약간 굽혀주세요.
방법 단계
- 지지 기계를 향해 서서 롤러 패드 뒤에 한 다리를 놓으세요.
- 안정성을 위해 손잡이를 잡고 지지 다리를 약간 굽힙니다.
- 다리를 엉덩이 쪽으로 말아 올리며 대퇴이두근을 수축하는 데 집중하세요.
- 천천히 중량을 시작 위치로 내려놓습니다.
- 다른 다리로 전환하기 전에 원하는 반복 횟수를 완료하세요.
세부 정보
기본
햄스트링100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
