레버 시티드 트위스트
전문가 조언
움직임을 제어하고 의도적으로 집중하여 팔을 사용하는 대신 옆구리를 통해 회전에 집중하세요.
방법 단계
- 등을 받치고 레버리지 머신에 앉습니다.
- 양손으로 가슴 앞에 있는 손잡이를 붙잡습니다.
- 엉덩이를 고정시키고 숨을 내쉬며 상체를 한쪽으로 회전합니다.
- 잠시 멈추고, 들이쉬면서 중심으로 돌아갑니다.
- 반대쪽으로 돌아가는 회전을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
