레버 시티드 레그 레이즈 크런치
전문가 조언
움직임을 조절하고 다리를 들 때 팔을 흔들지 말고 복근을 사용하여 다리를 들도록 주의하세요.
방법 단계
- 기계에 앉아 등을 받침대에 대고 다리를 내리세요.
- 지지를 위해 옆 손잡이에 손을 올려놓으세요.
- 다리를 펴고 몸이 'L'자 모양이 될 때까지 들어올리세요.
- 천천히 다리를 시작 위치로 내리면서 복근에 긴장을 유지하세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
