레버 시티드 힙 어브덕션
전문가 조언
운동을 시작할 때 엉덩이를 사용하여 움직임을 시작하고, 탄력을 사용하지 않고 패드를 움직이는 데 집중하세요.
방법 단계
- 다리를 모아 기계에 앉아 외벽에 맞춰진 패드와 함께 있습니다.
- 엉덩이와 외벽을 사용하여 저항을 이겨내고 다리를 벌립니다.
- 움직임의 최대 지점에서 잠시 멈춥니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 다시 모아줍니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
