레버 시티드 크런치
전문가 조언
권동이나 팔 힘에 의존하는 대신 복근 근육을 사용하여 무게를 당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 좌석을 조정하여 가슴 패드가 상체에 적합한 높이에 위치하도록 합니다.
- 기계에 앉아 가슴을 패드에 대고 있습니다.
- 손잡이를 붙잡고 전완을 패드에 대고 있습니다.
- 호흡을 내쉬며 복근을 수축시켜 상체를 무릎 쪽으로 말아올립니다.
- 수축을 잠시 유지한 후 천천히 시작 위치로 돌아가면서 들이쉽니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
