레버 힙 익스텐션 (V2)
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 엉덩이를 사용하여 운동을 수행하고 등을 과도하게 뒤틀지 않도록하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신에 엎드려 엉덩이가 패드의 가장자리를 조금 넘게 위치시킵니다.
- 발을 발판 아래에 고정합니다.
- 다리를 펴고 엉덩이를 조여 몸을 일직선으로 유지하면서 들어올립니다.
- 머리와 척추를 중립적인 위치로 유지하면서 몸이 머리에서 발끝까지 일직선을 이룰 때까지 들어올립니다.
- 천천히 시작 위치로 내려갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
