니 드라이브와 함께 하는 레터럴 스텝업
전문가 조언
체구를 유지하고 균형을 유지하기 위해 무릎을 강하게 들어 올려주세요.
방법 단계
- 벤치나 튼튼한 플랫폼 옆에 서서 옆을 향해 준비합니다.
- 가장 가까운 발로 플랫폼에 올라갑니다.
- 올라가는 동안 반대쪽 무릎을 가슴 쪽으로 강하게 들어 올립니다.
- 같은 다리로 내려와 시작 위치로 돌아갑니다.
- 다른 쪽으로 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
둔근40%
보조
종아리10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
