래터럴 스텝업

전문가 조언

방법 단계

1. 벤치나 계단 옆에 서세요.
2. 벤치 위에 가장 가까운 발을 올려놓으세요.
3. 발뒤꿈치를 통해 몸을 올려, 벤치 위의 다리를 펴세요.
4. 조절하여 내려오고, 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꾸세요.

세부 정보

기본

둔근50%

대퇴사두근40%

보조

종아리10%

장비

맨몸

운동 유형

근력