무릎 꿇고 흉추 회전

전문가 조언

방법 단계

1. 엉덩이를 발끝에 올려 놓고 무릎을 꿇은 자세에서 시작합니다.
2. 한 손을 머리 뒤에 놓고 다른 한 손은 앞으로 내밀어 놓습니다.
3. 상체를 회전시켜 팔꿈치를 반대 손쪽으로 가져옵니다.
4. 시작 자세로 회전합니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복한 후, 반대편으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

둔근100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력