무릎 꿇고 스트레이트 레그 사이드 킥
전문가 조언
코어를 사용하고 움직임을 제어하여 글루트 활성화를 극대화하세요.
방법 단계
- 어깨 아래에 손을 깔고 무릎을 굽힌 자세로 시작하세요.
- 한쪽 다리를 측면으로 뻗어 땅과 평행하게 유지하세요.
- 엉덩이를 안정시키면서 다리를 최대한으로 측면으로 킥하세요.
- 다리를 천천히 시작 위치로 돌려놓고 땅에 닿지 않도록 주의하세요.
- 다른 다리로 바꾸기 전에 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
