무릎 꿇고 한쪽 다리 뒤로 차기 (왼쪽)
전문가 조언
엉덩이를 들 때 엉덩이를 사용하고 등을 지나치게 활모양으로 만드는 것을 피하십시오.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엉덩이 아래에 두고 무릎을 굽힌 자세에서 시작합니다.
- 왼쪽 다리를 뻗은 채로 뒤로 올려 엉덩이를 쭉 누릅니다.
- 바닥에 닿지 않도록 다리를 다시 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 오른쪽 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
