무릎 꿇고 다리 원 그리기
전문가 조언
다리를 원을 그리는 동안 안정된 코어와 골반을 유지하여 둔부를 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- 양손을 어깨 아래에 두고 무릎을 어깨 아래에 두고 무릎을 굽힌 자세로 시작하세요.
- 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발가락을 향하게 유지하세요.
- 느리게 다리를 원을 그리며 제어와 안정성을 유지하세요.
- 다리를 바꾸기 전에 시계 방향과 반시계 방향으로 동일한 횟수의 반복을 수행하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
