벤트 레그 킥 (V2)
전문가 조언
균형을 유지하고 복근 근육을 최대한 활성화하기 위해 움직임 동안 복근을 계속 긴장시킵니다.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 무릎을 엉덩이 아래에 두고 네 발로 시작합니다.
- 한 무릎을 굽힌 채로 다리를 천장 쪽으로 올려 엉덩이를 스퀴즈합니다.
- 바닥에 닿지 않도록 다리를 다시 내리고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
- 다리를 바꾸고 동일한 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근60%
보조
햄스트링20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
