케틀벨 스모 데드리프트
전문가 조언
운동 동작의 꼭대기에서 발뒤꿈치를 이용하고 엉덩이를 꽉 눌러 최대 근육 활성화에 집중합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 약간 바깥쪽으로 향하게 하고, 양발 사이에 케틀벨을 놓습니다.
- 엉덩이와 무릎을 굽히고 케틀벨 손잡이를 양손으로 잡습니다.
- 등을 곧게 펴고 가슴을 세운 채 발뒤꿈치를 이용하여 일어서면서 케틀벨을 듭니다.
- 운동 동작의 꼭대기에서 엉덩이를 꽉 눌러줍니다.
- 케틀벨을 바닥으로 내려 놓은 후 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
