케틀벨 런지 패스 스루
전문가 조언
패스 스루 중에 균형을 유지하기 위해 강한 코어와 안정된 속도를 유지합니다.
방법 단계
- 오른손에 케틀벨을 들고 똑바로 서 있습니다.
- 왼쪽 다리로 앞으로 걸어 왼손으로 케틀벨을 통과합니다.
- 오른손에서 왼손으로 케틀벨을 왼쪽 허벅다리 아래로 통과합니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 왼발을 밀어 올립니다.
- 우측 다리로 앞으로 걸어가며 케틀벨을 오른손으로 넘깁니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
보조
복근17%
종아리17%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
