케틀벨 로우 윈드밀
전문가 조언
운동 중에 케틀벨을 바라봄으로써 올바른 자세와 균형을 유지하는 데 도움을 얻습니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 잡고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 케틀벨에서 45도 각도로 발을 돌리고 팔을 완전히 펴면서 케틀벨을 위로 밀어 올립니다.
- 엉덩이를 케틀벨 쪽으로 밀고 천천히 허리를 구부리면서 반대쪽 발에 자유롭게 손을 내립니다.
- 케틀벨을 바라보고 운동 중에 팔을 펴고 유지합니다.
- 움직임을 되돌리고 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
