케틀벨 굿모닝 대체 동작
전문가 조언
운동 동안 등을 곧게 유지하고 복근을 사용하여 척추를 보호하고 엉덩이가 일하는 것을 보장합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 케틀벨을 가슴 가까이 뿔 부분을 잡고 서 있습니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀면서 힌지 동작을 하고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 케틀벨을 위치한 채로 몸을 바닥과 평행하게 내립니다.
- 발뒤꿈치로 힘을 주고 엉덩이를 뻗어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
