풀 스쿼트 모빌리티
전문가 조언
발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 스쿼트에서의 이동성과 깊이를 향상시키기 위해 무릎을 밖으로 밀어내는 데 중점을 두십시오.
방법 단계
- 어깨 너비로 서거나 약간 넓게 발을 벌린 상태로 서 있습니다.
- 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 몸을 깊게 스쿼트하면서 유지합니다.
- 아랫몸을 꾹 찌르는 듯이 팔꿈치를 사용하여 무릎을 부드럽게 밀어냅니다.
- 이 자세를 몇 초 동안 유지한 후 일어섭니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하거나 시간 동안 유지합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
