다이내믹 레그 스윙
전문가 조언
지지 다리를 약간 굽히고 복근을 사용하여 다리 흔들림 중에 균형을 유지하세요.
방법 단계
- 벽이나 튼튼한 물체 옆에 서서 측면을 향해 있습니다.
- 지지를 위해 물체에 한 손을 올리고 그 가까운 다리에 서세요.
- 반대 다리를 조절된 방식으로 앞뒤로 흔들어 보세요.
- 편안해지면 서서히 움직임의 범위를 늘려보세요.
- 원하는 반복 횟수만큼 진행한 후 다른 다리로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
