타월을 이용한 커트시 런지 슬라이드
전문가 조언
핵심을 잘 사용하고 고관절을 정사각형으로 유지하여 올바른 자세를 유지하고 둔근을 효과적으로 타겟팅하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 채 매끄러운 표면 위에 서서 한쪽 발 아래에 수건을 깔아놓습니다.
- 수건이 깔린 발을 대각선으로 뒤로 미끄러지면서 커씨 런지 자세를 취하고 양 다리를 굽힙니다.
- 가슴을 펴고 몸무게를 앞다리에 실어놓습니다.
- 발을 시작 위치로 다시 미끄러뜨립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근40%
보조
종아리20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
