메디신볼 크런치
전문가 조언
몸통을 들 때 관성이나 의학 볼의 무게에 의존하는 대신 복근을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙여 누워 있습니다.
- 의학 볼을 가슴 가까이 양손으로 잡습니다.
- 복근을 수축하고 어깨를 바닥에서 들어 올리며 의학 볼을 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 수축 상단에서 잠시 멈춘 다음 천천히 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
