크런치 (온 스태빌리티 볼)

전문가 조언

방법 단계

1. 안정성 공에 앉고 발을 앞쪽으로 움직여 하체 아래로 공을 굴러가게 하세요.
2. 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴 앞에 교차시켜라.
3. 상체를 앞으로 구부러지게 하여 크런치를 수행하세요.
4. 복근에 긴장을 유지하면서 천천히 내려가세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하라.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

짐볼

운동 유형

근력