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크런치 (레그스 온 스태빌리티 볼)

전문가 조언

운동 중에 복근과 엉덩이를 사용하여 공을 안정적으로 유지하세요.

방법 단계

등에 눕고 종아리를 안정성을 위해 안정성 공에 올려놓으세요.
손을 머리 뒤에 놓거나 가슴에 걸치세요.
어깨 뼈를 바닥에서 들어올리면서 크런치를 수행하세요.
제어된 상태로 다시 내려놓으세요.
원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

복근100%

장비

짐볼

운동 유형

근력