체중을 이용한 슬로우 버스트 스쿼트
전문가 조언
느린 단계에서 심도와 형태에 집중한 후, 폭발적인 단계에서 최대 힘을 발휘하여 파워 개발에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 상태에서 서세요.
- 천천히 3~5초 동안 스쿼트를 하세요.
- 스쿼트의 맨 아래 지점에 도달하면, 점프로 폭발하세요.
- 부드럽게 착지하고 즉시 다음 느린 스쿼트로 이어지세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
